<ruby id="qdlhi"></ruby>

        <ruby id="qdlhi"><table id="qdlhi"></table></ruby>

          <ruby id="qdlhi"><table id="qdlhi"></table></ruby>
            全國服務熱線: 400-006-2680
            首頁 > 新聞中心 > 體育百科
        1. 企業簡介  
        2. 發展歷程  
        3. 企業文化  
        4. 強盟資質  
        5. 公司新聞  
        6. 全球影響  
        7. 體育百科  
        8. 媒體報道  
        9. 聯系我們  
        10. 體育百科Sports Encyclopedia
          使用戶外健身器的方法

          作者:管理員 發表時間 :2019-08-16

          使用戶外健身器材時必須注意,避免犯下以下兩種常見錯誤:

          過度運動,以致肌肉酸痛或過勞性損傷。

          姿勢錯誤,或運動速度太快,以致軟組織扭傷或拉傷。

          例如使用肩關節康復器時,出力的應該是肩胛骨的部位,同樣讓腰部放松,肩膀也不宜過度上揚,出力的必須是手臂,不是其他部位。

          此外,使用橢圓機時,須注意站姿;避免駝背,保持上半身挺直,才能避免背部受傷。使用天空漫步機的時候,則須注意雙腿之間的寬度。如果拉得太遠,容易傷到臀部和大腿肌肉。

          總的來說,運動頻率和強度,應按照個人年齡、健康及運動能力而調整。記得循序漸進,例如逐漸增加動作次數或阻力強度。運動強度較低的年長者,運動時應該不時停下休息。

           
          99热在线都是精品_亚洲中文字幕一区精品_国产jjzzjjzz视频全部免费_2021少妇久久久

              <ruby id="qdlhi"></ruby>

                <ruby id="qdlhi"><table id="qdlhi"></table></ruby>

                  <ruby id="qdlhi"><table id="qdlhi"></table></ruby>